湘南国際マラソン 完走

 4回目のフルマラソンでした。ゴールの時計ネットタイム3時間44分台。手元の時計グロスタイム3時間29分台で完走しました。スタートライン到着までおよそ15分経っていたようです。

 会場到着が遅かった。2007年の初回大会以来の参加でした。江ノ島会場は近くて便利だったのを思い出します。 
 
 目標がサブ3.5でした。終盤タイムを確認しながら懸命に走りました。
 ペースはフットPODは付けずに1キロごとの掲示でできるだけチェックして走りました。前半はキロ4分20から30秒台で20キロまで、25k辺りから5分越えます。一番ペースが落ちたのが35キロ辺りで6分10秒。
 5k 21m50
10k 44m18 22m28
15k 1h07m20 23m02
20k 1h30m44 23m22
25k 1h55m40 24m56
30k 2h21m50 26m10
35k 2h49m29 27m39
40k 3h18m50 29m21 

 江ノ島辺りまで周りのペースもゆったりなので右に行ったり、左に行ったりコースの隅を縫うようにして走りました。後半は太腿に水をかけてアイシングしつつ進みます。


 ロードランニングで長い距離走っていないので、やはり辛い部分は多い。トレイルのようにいろんな所を使って進むのでないから、つま先とか肩が疲れてきたり、大腿四頭筋の筋持久力が弱く足が上がらなくなってきて辛い。こういった部分の強化はトレイルでも効果があるのは間違いありません。フルマラソンの大会は当面お休みの予定ですが失速を減らす方向の練習は大事なところだと思いました。

 来期に向けてUTMBを見据えると、100kとかもっと長い行動時間の練習を練って行きます。 

 先月28日OSJの伊豆トレイルツーリングで伊豆山稜歩道を天城峠まで30㎞7時間ぐらい。ここのところランニングはほとんどお休み休養状態でした。体は軽いし、心配していた内臓とか体も問題はなかったので現状の実力が出せたと思います。
 

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック